TuTo ry - Ringette - Ringetenpelaajan ominaisuudet

Ringetenpelaajan fyysiset ominaisuudet

Kestävyyttä tarvitaan, jotta jaksaa pelata ja treenata tapahtumat aina alusta loppuun.
Kestävyys kehittyy parhaiten yli 40 minuutin matalasykkeisillä harjoitteilla
Kestävyysharjoitteita ovat esim. kävely, hölkkä, pyöräily, uinti, vesijuoksu, rullaluistelu ja pallopelit.
Hyvä kestävyys on edellytys sille, että voi kehittää muita ominaisuuksia.
Hyvä peruskunto auttaa vähentämään vammoja ja vahvistaa vastustuskykyä.

Ringettevaihdon hyvä pituus vaihtelee 45 sekunnin ja minuutin välillä. Siihen tarvitaan vauhtikestävyyttä. Tämä kannattaa pitää aina mielessä.
Vauhtikestävyyttä voi harjoitella esim. kuntopiireillä tai spurteilla, joissa suorituksen kesto on 45 s.–1 min 30 s.

Vaikka ringette ei ole puhtaasti voimalaji, on voimasta peleissä hyötyä.
Voimaa voi harjoitella oman kehon painolla tehtävillä liikkeillä (kyykyt, hypyt, punnerrukset, rappusjuoksu, dipit ym.) sekä kuntosalilla.
Suurimman osan ringetessä tarvittavasta voimasta voi hankkia ilman suurilla lisäpainoilla harjoittelemista.
Vastuskuminauha on hyvä apuväline voimaharjoitteluun.

Luistelussa tarvitaan ketteryyttä, myös maalivahdille ketteryys on tärkeä ominaisuus.
Ketteryyttä voi harjoitella esimerkiksi koordinaatiotikkaiden, aitojen, avaavien liikkeiden, luisteluratojen ja marjanpoimintaliikkeiden avulla.
Mitä parempi liikkuvuus pelaajalla on, sitä ketterämpi hän myös on.
Ketterällä pelaajalla on hyvä luistelutaito. Luistelua voi kehittää koko ajan kiinnittämällä huomiota luisteluasentoon, käännöksien ja jarrutuksien terävyyteen, teränkäyttöön ja luistelupotkun pituuteen sekä voimakkuuteen.
Ketterä pelaaja on vaikea pideltävä tai ohitettava!

Hyvä pelaaja haluaa kehittyä myös ihmisenä. Se tarkoittaa, että osaa ottaa muut huomioon (käy treeneissä, kohtelee muita hyvin ja käyttäytyy vastustajaa sekä tuomareita kohtaan fiksusti) ja hallitsee omat tunteensa.
Opettele tunnistamaan omat vahvuutesi: millainen ihminen olet ja millainen haluat olla? Mitkä ovat parhaat puolesi ihmisenä ja pelaajana?
Tunnista myös heikkoutesi ja pyri kehittämään niitä: mitä ominaisuuksia sinun pitäisi kehittää ihmisenä ja pelaajana?
Harjoittele ja pelaa alusta loppuun: epäonnistumisen voi aina korjata yrittämällä loppuun asti ja onnistua voi aina uudelleen ja yhä paremmin.

Treenit ja pelit sujuvat parhaiten, kun niihin keskittyy kunnolla.
Keskittyminen vaatii sitä, että syö, nukkuu ja lepää hyvin.
Kun olet treeneissä tai peleissä, unohda koulu, koti, läksyt ja kaverit. Treeneissä voit keskittyä vain itseesi ja joukkueeseen.
Kun keskittyy, myös oppii. Sählääminen ei kehitä ketään.
Keskittyminen on helpompaa, mitä vähemmän on häiriötekijöitä: laita puhelin äänettömälle ja mieti liikettä tai harjoitetta, jota olet juuri tekemässä.
Joskus keskittymistä helpottaa musiikin kuuntelu. Se ei saa häiritä muiden suoritusta tai keskittymistä.
Tee itsellesi rutiineja, joiden avulla sinun on helpompi keskittyä: pue varusteet tietyssä järjestyksessä, tee tiettyjä liikkeitä jäälle mennessä tai treenin alkaessa (käsien pyörittelyt, hyppelyt, venyttelyt ym.)

Mitä paremmin harjoittelet, sitä paremmin pelaat.
Kun kuntosi on hyvä, jaksat pelata ja treenata myös hyvin.
Omia ominaisuuksiasi tai taitojasi ei voi parantaa kukaan muu kuin sinä itse: käy treeneissä, kysele neuvoja, ota asioista selvää.
Tee itsellesi tavoitteita ja kertaa ne säännöllisesti. Voit myös palkita itsesi tavoitteen saavuttamisesta.
Muista, että hyvä tavoite on sellainen, jonka voi myös saavuttaa. Tee sekä pieniä että isoja tavoitteita.